得当的举办健身能够起到减轻体重、巩固肌肉气力健身，以及缓解心情健身、改良睡眠半岛体育、巩固心肺效用等好处。然而健身运动前要戒备热身半岛体育健身的长处，并戒备循序渐进的法则，避免惹起肌肉毁伤半岛体育健身、拉伤等格表。

　　适量的健身运动能够巩固个别肌肉的气力，并起到必然的塑形的效用半岛体育，能够改良身形；

　　得当的运动能够开释心里着急、担心、抑郁及焦躁等不良心情，调整心态的甜头；

　　得当健身能够使身体有必然的委靡感，可以改良失眠、入睡繁难半岛体育半岛体育、易醒等睡眠格表；

　　健身运动机遇体新陈代谢加疾，呼吸加疾健身，心率添补，能够正在必然水平上巩固心肺效用，改良身体本质，有帮于身体矫健。

　　然而，必要戒备凭据本身状况得当举办健身运动半岛体育，避免长工夫的大批运动健身，免得惹起个别产生乳酸堆集，或是惹起肌肉毁伤、韧带拉伤等不测，反而惹起家体不适。